더 알아보기
어떻게 계산하나요
- 거리와 걸린 시간을 넣으면 1km 페이스와 속도, 400m 랩을 계산해요.
- 10km 55분은 5:30/km, 풀코스 4시간은 5:41/km예요.
- 6분 페이스면 하프 2:06:35, 풀코스 4:13:10에 들어와요.
페이스별 완주 시간
1km 페이스를 끝까지 같은 속도로 지켰을 때예요.
| 1km 페이스 | 5km | 10km | 하프 | 풀코스 |
|---|---|---|---|---|
| 4:00/km | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30/km | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00/km | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30/km | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00/km | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30/km | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00/km | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 7:30/km | 37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
하프는 21.0975km, 풀코스는 42.195km로 계산했어요.
페이스 = 걸린 시간 ÷ 거리
페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간이에요. 걸린 시간을 거리로 나누면 돼요. 속도(km/h)는 거꾸로 거리를 시간으로 나눈 값이에요.
1km 페이스 = 걸린 시간 ÷ 거리(km)
속도(km/h) = 60 ÷ 페이스(분)
속도(km/h) = 60 ÷ 페이스(분)
10km를 55분에 달리면 페이스 5:30/km, 속도 10.91km/h예요. 트랙 400m 한 바퀴로는 2분 12초예요.
완주 시간 = 페이스 × 거리
목표 페이스에 거리를 곱하면 완주 시간이에요. 6분 페이스면 하프 2:06:35, 풀코스 4:13:10에 들어와요.
풀코스 4시간 안에 들어오려면 5:41/km, 3시간이면 4:16/km를 지켜야 해요. 하프 1시간 59분은 5:38/km예요.
풀코스 목표 기록별 페이스
| 목표 기록 | 1km 페이스 | 속도 | 400m 한 바퀴 |
|---|---|---|---|
| 3시간 | 4:16/km | 14.07km/h | 1분 42초 |
| 3시간 30분 | 4:59/km | 12.06km/h | 1분 59초 |
| 4시간 | 5:41/km | 10.55km/h | 2분 17초 |
| 4시간 30분 | 6:24/km | 9.38km/h | 2분 34초 |
| 5시간 | 7:07/km | 8.44km/h | 2분 51초 |
페이스는 초 단위로 반올림했어요. 목표보다 빨리 들어오려면 1~2초 당겨 달리세요.
자주 묻는 질문
마라톤 거리는 정확히 몇 km인가요?
풀코스는 42.195km, 하프는 그 절반인 21.0975km예요.
풀코스 4시간 완주 페이스는 얼마인가요?
1km 5:41, 속도 10.55km/h예요. 트랙 400m 한 바퀴로는 2분 17초예요.
페이스와 속도는 어떻게 바꾸나요?
60을 페이스(분)로 나누면 속도예요. 6분 페이스는 10km/h, 5분 페이스는 12km/h예요.
km별 누적 시간은 어디서 보나요?
계산한 뒤 결과 아래 km별 누적 시간 보기를 누르면 1km마다 지나야 할 시간이 나와요. 시계 랩 기록과 견줘 보세요.
무엇을 보고 계산했나요
- 세계육상연맹(World Athletics) 도로 경기 거리: 마라톤 42.195km, 하프마라톤 21.0975km
- 페이스 = 시간 ÷ 거리, 속도 = 거리 ÷ 시간. 계산은 초 단위 실수로 하고 보여 줄 때만 초 단위로 반올림
2026년 10월 2일에 기준을 다시 확인했어요.
계산에 넣지 않은 것
- 오르막, 바람, 기온에 따른 기록 변화
- 마일(mile) 페이스. km 기준만 계산해요.
- 대회 코스의 실제 측정 거리와 시계 GPS 거리 차이
- 구간마다 다른 페이스(네거티브 스플릿 등)